あや先生、食事で気をつけたらいいことってありますか？

そうですね😊
もう今までに何回かお伝えしたかなと思うんですけれども、
今回は食べる順番についてお話ししたいと思っています🙌

ダイエットする時には、いかに
【血糖値を上げないか】💡💡💡
っていうことが大事になってくるので、
フランス料理とかコース料理🍴
をイメージしてもらうと
すごくいいかなって思うんですけれども、

まずは最初にこういうお野菜🥦みたいな感じ、
血糖値を上げないようなお野菜を
食べてもらうといいかなっていうふうに思います🙆‍♀️

次にタンパク質ですね🐟🍖
お肉とかお魚ですよね！
メインディッシュって言われるものです💁‍♀️

その次に、炭水化物🍚

そして最後に汁物です🥣

この順番で食べてもらえたらいいかなっていうふうに思っています🙌🌸
でも、一番大事なことは、
皆さんもね、ご存知だとは思うんですけれども、
口の中に入れたら【30回よく噛む】っていうことです😃🫶

30回噛むってこと聞いたことはあると思うんですけれども、
どうでしょうかね💁‍♀️
なかなかできていない方が多いのではないでしょうか。
ちゃんと噛むことによって、
唾液で消化酵素を出して、
未消化物を残さないことが
ダイエットではとっても大事になってきます🙆‍♀️💡

なので、ぜひお口の中に入れたら
30回よく噛むを意識してやってみてくださいね❤️❤️❤️

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